Amikor belépünk egy idegenekkel teli helyiségbe, vagy amikor nagyobb közönség előtt kell szerepelnünk, természetes, hogy izgulunk. De mi történik akkor, ha a gondolat, hogy mások figyelnek és akár értékelnek minket, olyan félelmet kelt, hogy inkább elkerüljük ezeket a helyzeteket?
A szociális szorongás – vagy ahogy a szakirodalom nevezi, szociális szorongásos zavar – messze túlmutat a félénkségen. Az érintettek központi félelme, hogy mások negatívan ítélik meg, megszégyenítik vagy elutasítják, a társas szituációk elkerülése pedig fokozatosan beszűkíti az életteret. A szociális szorongás tünetei három fő területen jelentkeznek:
1. Gondolati minták
A negatív gondolatok szinte állandóan jelen vannak: „Azt gondolják rólam, hogy hülye vagyok” vagy „Biztos kiröhögnek”. Egy kevésbé ismert, de jellemző tünet a túlzott önfigyelés. Az érintettek folyamatosan monitorozzák saját viselkedésüket, arckifejezésüket, hangjukat, és azt képzelik, hogy mások is ugyanilyen aprólékosan figyelik őket. És éppen az állandó önfigyelés akadályozza őket abban, hogy észrevegyék a pozitív visszajelzéseket.
2. Testi reakciók
A szociális fóbia gyakran erős testi tüneteket is produkál. Ilyenkor általában a klasszikus stresszreakció tüneteit lehet tapasztalni: gyorsuló szívverés, izzadás, remegés, szárazság a szájban. Sokan tapasztalják, hogy elvörösödnek vagy éppen ellenkező irányú reakciót tapasztalnak: hirtelen egészen elsápadnak.
3. Viselkedési jelzések
A viselkedési tünetek közé tartozik az elkerülő magatartás minden formája. Az érintettek mindig találnak okot arra, hogy kihúzzák magukat a társasági események alól, sőt, akár még az olyan alapvető helyzeteket is elkerülik, mint a vásárlás vagy a telefonálás.
Egy finomabb, de ugyancsak jellemző viselkedési minta a „biztonsági viselkedések” használata. Ide tartozik például a folyamatos mobiltelefon használat társaságban vagy akár az alkohol fogyasztása a társasági helyzetek „átvészelésére”.
A szociális szorongás leküzdése
A szociális szorongás kezelése akkor indokolt, ha a tünetek akadályozzák a mindennapi működést. Ha valaki kerüli a munkával, tanulással vagy személyes kapcsolatokkal kapcsolatos helyzeteket a szorongás miatt, a szakmai segítség feltétlenül szükséges.
Az első és legfontosabb lépés tehát a gyógyulás felé a szociális szorongás felismerése. A probléma nem jelent életfogytiglani börtönt – megfelelő támogatással az érintettek teljes életet élhetnek, gazdag kapcsolatokkal és önbizalommal. Ez az, amiben segíthet Thiery Henriette klinikai szakpszichológus.
A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!