Hogyan segíthet a kognitív viselkedésterápia a pánikbetegség leküzdésében?
Szívdobogás, fulladásérzés, szédülés és közben az az érzés, hogy valami borzasztó történik – bár a pánikroham ijesztő élmény, valójában meglepően gyakori. Pánikbetegségről beszélünk viszont akkor, ha a rohamok újra és újra visszatérnek, és ez már komoly probléma.
A jó hír? Nem kell egyedül megküzdeni vele! Létezik egy módszer, ami nem elnyomja a tüneteket, hanem valós és hatékony megoldást kínál a pánikbetegség kezelésére.
Mi az a kognitív viselkedésterápia?
Egy olyan, beszélgetésen alapuló terápiáról van szó, ami segít másképp gondolkodni a veszélyesnek ítélt helyzetekről, ezáltal megtanít másképp reagálni rájuk. A lényege, hogy a gondolataink, érzéseink és a viselkedésünk szorosan összefüggenek, és ha megváltoztatjuk az egyiket, a többi vele együtt változik.
Ez nem varázslat, és nem is gyors megoldás, sokkal inkább egyfajta tanulási folyamat. A terápia során a pszichológus velünk együtt dolgozik, vagyis nem mondja meg, mit kell tenni, hanem segít felfedezni a saját mintáinkat, ami végül elvezet a gyógyuláshoz.
Miért működik pánikzavar esetén?
A pánikrohamok gyakran egy ördögi körből táplálkoznak. Érzünk valamit a testünkben, mondjuk azt, hogy gyorsabban ver a szívünk – ezt veszélyesként értékeljük, ami még jobban felfokozza a tüneteket, és ez minél többször megtörténik, annál jobban félünk a következő rohamtól. A kognitív terápia pont ezt a kört töri meg, mert megtanít arra, hogy:
• Felismerjük azokat a gondolatokat, amelyek a pánikot táplálják
• Megkérdőjelezzük ezeket a gondolatokat, és reálisabb értelmezést találjunk
• Fokozatosan szembenézzünk azokkal a helyzetekkel, amelyektől félünk
A viselkedésterápia egyik legnagyobb értéke, hogy jobban megismerjük önmagunkat. Rájövünk, hogy milyen helyzetekben vagyunk sebezhetőek, milyen mechanizmusokat használ a testünk és az elménk. Ez az önismeret pedig hosszú távon védelmet ad.
Senki sincs egyedül a problémával!
Sokan szégyellnek segítséget kérni pánikbetegség esetén, mert úgy vélik, hogy csak elég erősnek kellene lenniük ahhoz, hogy egyedül is megbirkózzanak vele. Csakhogy a pánikbetegség nem gyengeség, hanem valós és komoly probléma, aminek a leküzdéséhez szükség van egy szakemberre.
Ha tehát Ön is úgy érzi, hogy a pánikbetegség kezdi beárnyékolni a mindennapjait, kérjen mielőbb segítséget! Thiery Henriette klinikai szakpszichológus a kognitív viselkedésterápia módszerén keresztül elvezetheti egy olyan élethez, amiben újra Öné az irányítás.
A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!