Miért nem érzem magam elég jónak? Az alacsony önértékelés okai
Talán ismeri az érzést, amikor szakmai elismerést vagy akár csak egy bókot kap, és fejben máris azt keresi, miért nem érdemli meg. De muszáj együttélni ezzel a belső hanggal, ami sosem akar megnyugodni? Aki békét akar kötni önmagával, annak először az okokat kell megtalálnia.
Az ok leggyakrabban a múltban keresendő
Az önértékelési problémák gyökerei gyakran a kora gyermekkorig nyúlnak vissza, amikor az ember megtanulja, hogyan gondolkodjon magáról. Ha a környezet feltételes szeretetet közvetít, rossz minta rögzül, ami azt súgja, hogy az érték a teljesítménytől függ.
Amikor valaki felnőttként szembesül azzal, hogy bármit ér el, azt sosem érzi elégnek, ezt a korai programozást tapasztalja. A gyermeki tudat megtanulta, hogy a szeretetet és elfogadást meg kell szolgálni.
Összehasonlítás – a modern kor kihívása
A mai világban az önértékelési zavar táptalaja gazdagabb, mint valaha. A közösségi média tökéletes életeket, hibátlan testeket mutat be, és amikor valaki naponta több tucatszor látja ezt, nehéz nem összehasonlítania magát velük.
Az összehasonlítás természetes emberi reflex, de mérgező, ha állandósul. Amikor valaki folyamatosan mások életéhez méri a sajátját, elveszíti a kapcsolatot azzal, ami valóban fontos: a saját értékeivel és céljaival.
A perfekcionizmus nem mindig sikerhez vezet
Sokan azt hiszik, a perfekcionizmus pozitív tulajdonság, de ahogy oly sokszor, a valóság itt is árnyaltabb. Ez gyakran az énkép torzulásából fakad, és állandó elégedetlenséghez vezet.
Mindig van egy magasabb léc, egy újabb célpont, amit el kell érni. Ez az örökös hajsza azonban rendkívül kimerítő, és paradox módon épp az önbizalom rovására megy, mert minden apró hiba megerősíti a meggyőződést: „nem vagyok elég jó”.
A félelem, mint mozgatórugó
Az alacsony önértékelés mögött gyakorta különféle félelmek húzódnak meg. Ez lehet kudarctól vagy elutasítástól való félelem, sőt, sokan félnek a sikertől is, mert az bizonyos szempontból felelősséggel jár és elvárásokat teremt.
Ezek a félelmek láthatatlan láncokat képeznek. Nem engednek kockáztatni, így egy önbeteljesítő jóslat jön létre: ha valaki nem próbál meg dolgokat, nem tapasztalja meg a sikert, ami megerősíthetné abban, hogy igenis elég jó.
Az önértékelés újjáépítése lehetséges!
Ha magára ismert és úgy érzi, egyedül nehezen boldogul a problémával, ne habozzon szakemberhez fordulni! Thiery Henriette klinikai szakpszichológus segíthet azonosítani a torzult gondolkodási mintákat, és új, egészségesebb perspektívákat kialakítani.
A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!