A falászavar, vagy más néven binge eating disorder (BED) egyre több embert érint. Olyan problémáról van szó, amelyben az érintett személy rendszeresen túl nagy mennyiségű ételt fogyaszt rövid idő alatt, vagyis az evés feletti kontroll elvész, marad viszont helyette szégyen és bűntudat.
Ez nem csupán egy rossz szokás, hanem komoly mentális és fizikai egészségügyi következményekkel járó állapot. Milyen tényezőkre vezethető vissza, hogy az utóbbi években jelentősen megnövekedett az érintettek száma és mit tehetünk a falászavar kialakulása ellen?
A falászavar egyre növekvő problémája
A média által közvetített szépségideál testképpel kapcsolatos szorongás forrása lehet, ami evészavarokhoz, köztük BED-szindrómához vezethet. A modern élet gyors tempója és az ezzel járó stressz szintén sokakat késztet arra, hogy megnyugvást keressenek, akár az evésben.
Hozzájárulhat a probléma kialakulásához az is, hogy elfogadtuk az „érzelmi evés” koncepcióját. Végül pedig nem elhanyagolható tényező, hogy a mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió vagy a szorongás, gyakran kéz a kézben járnak az evészavarokkal.
Milyen lehetőségek vannak a megelőzésre?
1. Egészséges táplálkozási szokások: A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezési rutin segíthet megelőzni a falásrohamokat.
2. Stresszkezelési technikák: A meditáció, jóga vagy más hasonló relaxációs technikák csökkenthetik a stresszt.
3. Testmozgás: A rendszeres fizikai aktivitás szintén remek fegyver a stressz elleni küzdelemben és javíthatja a hangulatot.
4. Érzelmi tudatosság: Az érzelmek felismerése és helyes kezelése kiválthatja az automatikussá vált rossz szokásokat.
5. Helyes médiafogyasztás: A közösségi média tartalmakkal szembeni kritikusság segíthet az egészséges testkép kialakításában.
Bár ezek mind hasznosak lehetnek, a probléma gyakran igényel professzionális segítséget. A falászavar kezelése egy szakember támogatásával a háttérben meghúzódó érzelmi tényezők feltárására, valamint egy személyre szabott stratégia kidolgozására alapul.
Thiery Henriette klinikai szakpszichológus társ lehet a gyógyulásban! A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!